🛠 새롭게 태어나는 강도 높은 생활 리셋 플랜

블로거 개인의 성장목표 입니다.

노력하고 있는 증거로 인터넷에 올립니다.

저는 변할 수 있습니다.

저는 반드시 변할 것입니다.

✅ 전체 방향

"한 번에 모든 걸 바꾸는 게 아니라, 매일 하나씩 바꿔서 완전히 새로운 나를 만든다."

 

항목	새 방향성
신체	매일 가벼운 운동 → 점진적 강화
정신	술 대신 기록, 명상 습관
학습	매일 짧게라도 '읽기·쓰기·학습' 지속
미니멀리즘	불필요한 소유, 생각 정리
일과 성장	가이드 일 + 블로그/콘텐츠 루틴화

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🕰 1일 생활 스케줄 (평일 기준)

시간대	활동
6:00	기상 / 간단한 스트레칭 / 물 1컵
6:30	10분 명상 → 오늘 목표 3개 기록
7:00	아침 식사 / 가벼운 뉴스 읽기 (중국·한국 뉴스)
8:00~17:00	가이드 근무 (중간중간 틈새 시간 독서 10분)
18:00	귀가 / 샤워 / 가벼운 저녁
18:30	30분 운동 (홈트레이닝, 산책, 체력훈련)
19:30	블로그 1포스트 작성 또는 유튜브 쇼츠 제작
21:00	중국 관련 공부 30분 (경제, 문화, 언어)
22:00	간단한 하루 기록 → 감사 3가지 적기
22:30	취침 (술 대신 따뜻한 차 마시기)

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🚫 술 관리 계획

전략	구체방법
주중 금주	월~금 금주 선언 (가벼운 약속도 NO)
주말 컨트롤	토요일 소량 음주 허용, 일요일 금주
음주 대체 습관	술 대신 생강차, 중국차, 무알콜 맥주 구비
음주 욕구 관리	하루 3번 '금주 선언' 메모 읽기 (아침, 점심, 저녁)

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🏋️ 신체단련 시작 루틴 (초보자용)

주제	루틴
스트레칭	매일 아침 5분 전신 스트레칭
걷기	하루 6,000보 걷기 (앱으로 측정)
근력운동	주 3회 스쿼트/푸시업/플랭크 (20분)
등산 or 큰 산책	주 1회(토요일) 코스 정해서 실시

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📚 공부 루틴

주제	루틴
블로그 관련	매일 티스토리 1포스트 작성 or 개선
중국 관련 공부	매일 30분 읽기 (경제, 문화, 트렌드)
자기계발	주 1회 자기계발서 1챕터 읽기

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🧹 미니멀리즘 생활정리

영역	정리 방법
집안 물건	매주 5개 버리기 (옷, 잡동사니, 책 등)
디지털 공간	블로그 카테고리/파일 폴더 정리
생각	매일 3줄 다이어리: 오늘 버리고 싶은 생각 1개 기록

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📈 30일 집중 플랜 (1개월 변화 목표)

주제	목표
신체	2kg 감량 + 체력 회복
금주	주중 100% 금주 성공
블로그	30개 신규 콘텐츠 작성
학습	중국 관련 책 1권 완독
삶	하루 10분 명상 + 하루 10분 감사일기

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🌟 새로운 슬로건

“나는 매일 새로 태어난다.”

“술 대신 꿈을 마신다.”

“작은 행동 하나가 나를 완전히 바꾼다.”

✅ [1일 체크리스트]                                                                                                                                  

항목 오늘 했습니까?	O/X
6:00 기상, 물 1컵 마시기
아침 스트레칭 5분
10분 명상 + 오늘 목표 3개 적기
가이드 업무 중 틈새 독서 10분
퇴근 후 30분 운동 (걷기/홈트)
오늘 술 대신 생강차/중국차 마셨나?
블로그 1포스트 작성 or 수정
중국 관련 책/기사 읽기 30분
감사일기 3줄 작성
22:30 이전 취침 준비

매일 이 체크리스트를 전부 완료하는 걸 목표로 합니다. 
화이팅!!!